cara mengecilkan perut buncit dengan alami dan cepat Kif tiċkien l-istonku imma dan jista 'jsir b'mod pjaċevoli . Jekk inti tixtieq rock , allura tiċkien l-istonku ma żfin żaqq din tista 'tkun għażla alternattiva waħda li tikseb ideali istonku SLIM .

Żfin żaqq huwa żfin tradizzjonali mill- Lvant Nofsani huma issa istartjar ħafna iffavorit mill -nisa . Ċentri ta 'fitness ħafna jew postijiet li jipprovdu programm ta' taħriġ speċjalizzat akkumpanjati żfin belly pelathan ma 'għalliem .

Iżda dan iż-żmien inti tista 'ssegwi l-moviment ta' żfin żaqq fid-dar jew kullimkien mingħajr ma jkunu akkompanjati minn għalliem . Biex tibda , jisimgħu kompletament fażijiet ta ' moviment żfin belly tiċkien wara kif ikkwotat mill vemale.com .

Shrink istonku Bil Dance Belly
preparazzjoni
L-ewwel pass għandek tagħmel qed tisħon . Il-pass inizjali ta ' tisħin hija maħsuba li jdgħajfu l-muskoli u jipprevjenu bugħawwieġ . Tista 'tibda mill-għonq , l-ispalla , driegħ , korp , sakemm il- qiegħ tas-sieq . Jew jista 'jkun warming up mill running post żgħir .

ewwel Pass
Il- pass li jmiss wara t-tlestija ta 'tisħin huwa permanenti jew il-pożizzjoni bilqiegħda ma' korp robust . Imbagħad issikka l-muskoli taż-żaqq . Żomm għal għaxar sekondi , imbagħad Nifs . Irrepeti dawn il-passi tliet darbiet .

Imbagħad , il-muskoli stirat u n-nifs flimkien . Nifs normalment ma fiss jissikkaw dawn il-muskoli , ma jżommu n-nifs tiegħek . Wettaq il-moviment għal minuta .

Imbagħad Jirrilassaw ġisem tiegħek u nifs gradwalment . Irrepeti diversi stadji ta ' l-ewwel pass moviment hawn fuq sakemm inti tibda tħossok komdu u familjari ma' muskoli miġbudin u n-nifs fl-istess ħin .

Last Pass
Issa inti għandek toqgħod up , allura jimmaġina int tifred il- ġisem u l- ġisem baxx . Tegapkan pożizzjoni tal-ġisem , mbagħad jimxu l- sieq tal-lemin quddiem mal-pożizzjoni tal -ponta ta ' sieq tiegħek tipponta ftit lejn il-ġenb .

Sussegwentement, jimxu il-ġenbejn u l-isfel minn tmienja għadd. Wettaq l-istess passi mal- sieq tax-xellug . Imbagħad irrepeti l- moviment alternati ma ' tempo aktar malajr cara mengecilkan perut lengan dan paha secara alami.

Do xi moviment aħħar stet ripetutament sakemm ikollok użati biex il-moviment . Biex jiġi evitat monotony , tista 'żżid xi varjazzjoni ta' mozzjoni ma 'armi tiegħek , idejn , jew mozzjoni tidwir .

Għal dawk tal inti ġodda għall -movimenti żfin żaqq jista 'jkun iebes ftit kif dawn jidraw . Imma jekk inti tagħmel dan b'mod konsistenti allura inti tista ' mozzjoni bħal żeffien żaqq żfin reali . U naturalment biex jagħtu l- effett ta ' tidjiq tal -istonku li jwassal għal telf ta' piż . Have fun !