contoh menu diet sehat Lebih buruk lagi, lemak kita menyimpan sering lemak jenuh dan minyak terhidrogenasi yang sedikit lebih dari menyumbat arteri kita. Lemak sehat-hati dan minyak ditemukan dalam makanan seperti zaitun, ikan dan kacang-kacangan yang merupakan bagian dari banyak makanan Mediterania Diet sebenarnya membantu mengatur kadar kolesterol dan mengurangi risiko penyakit jantung.

3. Memperlambat

Salah satu faktor penting dalam kebugaran dan penurunan berat badan yang sering dilupakan adalah cara kita makan makanan kita. Terburu-buru dan on-the-go makan tempat stres pada metabolisme dan mendorong tubuh kita ke modus lemak penyimpanan. Diet Mediterania mendorong kita untuk mengambil waktu kita dan menikmati makanan dengan orang lain. Ini cara yang santai dan sosial makan membantu kita menjaga porsi yang wajar kita belum memuaskan dan memungkinkan tubuh kita secara efisien memproses apa yang kita makan.