cara ade rai membentuk otot perut Untuk meningkatkan produksi asam laktat ini Anda harus melatih dengan cara yang sangat spesifik. Asam laktat yang lebih Anda dapat menghasilkan selama pelatihan hormon pertumbuhan yang lebih kelenjar pituitari Anda akan menghasilkan.

Tingkat Peningkatan hormon pertumbuhan akan menurunkan kadar kortisol dan pertempuran lemak perut Anda. OK bagaimana cara melakukannya? Nah itu mudah. Asam laktat terbentuk ketika melakukan latihan intens. Namun juga dapat dilakukan dengan melatih otot-otot Anda dengan cara tertentu. Hal ini bahkan dimungkinkan untuk menghasilkan asam laktat yang lebih dengan cara ini dibandingkan dengan latihan lain.

Tebak apa namanya? Ya, Anda menebak dengan benar: "Pelatihan Asam laktat". Prinsip utama melibatkan mengangkat lambat dan cepat menurunkan. Dalam hal binaraga yang konsentris lambat (positif) dan cepat eksentrik (negatif) gerakan. Prinsip ini bekerja karena mengangkat atau mengeksekusi bagian konsentris dari latihan Anda menghasilkan asam laktat yang paling.

Untuk meningkatkan efektivitas metode ini Anda perlu memanjangkan durasi bagian konsentris latihan Anda dan mengurangi durasi bagian eksentrik.

Mari kita menempatkan bahwa dalam jumlah untuk Anda. Lifting harus memakan waktu sekitar 4 sampai 6 detik dan menurunkan harus mengambil waktu sesedikit mungkin tanpa merusak lainnya (yang berarti bagian tubuh atau lingkungan).