cara melakukan sit up penjas Anda juga dapat menggunakan beberapa cara kreatif seperti bola stabilitas, bebek dan memutar selama rutinitas dan performing menggabungkan sprint yang meliputi dampak menjalankan karya yang lebih tinggi.

Salah satu yang terbaik ab rutinitas adalah mengikuti sebagainya disebutkan cara. Berbaringlah di lantai, pastikan punggung bawah Anda ditekan di tanah. Ambil tangan di belakang telinga Anda. Kemudian memunculkan lutut pada sudut 45 derajat. Mulai melakukan gerakan mengayuh sepeda. Sentuh siku Anda dengan lutut yang berlawanan dan bernapas dengan cara yang santai dan bahkan sepanjang latihan. Ini merupakan latihan membangun otot besar di "bagaimana untuk mendapatkan abs sixpack" artikel.

Dalam rangka untuk menurunkan lemak mempertimbangkan melakukan latihan di bawah ini

Kehilangan lemak melibatkan angkat beban, menjaga metabolisme stabil, memiliki makan malam yang lebih kecil, asupan makanan yang kandungan kaya serat, harus makan sarapan, asupan air dalam isi besar sepanjang hari. Hal lain adalah untuk menghindari makanan bertepung. Ini merupakan beberapa teknik lemak dalam artikel ini.