cara mengecilkan perut buncit bagi ibu menyusui Sievietēm, kurām ir vēdera tauku , protams, vēlas , lai iegūtu tauku skursteņi menyinkirkan jūtas skumji, jo, ja tas vairs nevar valkāt bikses , kreklus vai kleitas mīļākie . Patiesībā , ne tikai sievietes, bet arī vīrieši , protams, jūtas tāpat . Atšķirība irsieviete sinonīms ar modernu izskatu, tā, ka , ja irizmaiņas kuņģī tas var ietekmēt veiktspēju .

Klasiskās problēmas sievietes ir slinks izmantošanu , laivairāk tauku uzkrājas dēļ nepietiekamas fiziskās aktivitātes . Ar daudz fiziskās aktivitātes kalorijas organismā arī sadedzināt , ka vēdera tauku var arī samazināt .

Nav izvairīties no ēšanas stundas
Dažas sievietes var domātvisstraujāk ir izvairīties no kuņģa mazāku maltītes , bet patiesībā tas faktiski var veikt dienu bada . Tādējādi dos vēlaties patērēt daudz pārtikas . Bet no tā izvairītos , ēst bieži, bet mazās porcijās .

Izvairīties kļūtveģetārietis
Gaļa , olas un piens iravots, augstu olbaltumvielu , kas ir būtiska organisma vielmaiņu . Tāpēc, ka organisma vielmaiņa var palīdzēt samazināt tauku organismā . Ja organisma vielmaiņa ir nomākta , tad uzkrāt vairāk un vairāk ķermeņa tauku .

Nedariet nosēdēt ups iepriekšējas
Sit ups ir ļoti laba tonizējoša un veidojot vēdera muskuļus , bet ne sadedzināt taukus . Nav svarīgi, cik daudz nosēdēt ups jūs 60-100 sit- ups katru dienu nebūs darīt daudz izmaiņas jūsu uzpampis kuņģī . Vajadzētu darīt cardio vingrinājumi , piemēram, darbojas 30 minūtes katru dienu vai ar velosipēdu , lai sadedzinātu tauku vēdera .

Ar diētu un fiziskiem vingrinājumiem regulāri, tadtaukus uz vēdera graut pamazām . Saglabāt kalorijas , ka jūs sadedzināt vairāk nekā jūs patērēt tā, ka jūs varat slim svara ideāls. Lai veicas cara mengecilkan perut cepat dan mudah!

Cara Mengecilkan Betis Bíodh lao go bhfuil ró-mhór ina fhadhb do roinnt daoine, go háirithe mná. Mar gheall ar a bhfuil a dhéanann lao mór ciall pecaya mná féin a laghdú mar gheall ar a cos Breathnaíonn cosúil le imreoir peile.

I ndáiríre tá roinnt buntáistí a bhaineann le lao mór. Laonna ghnáth mór breathnú níos bán toisc go bhfuil sé clúdaithe go minic nuair a dhéanamh gníomhaíochtaí amuigh faoin aer. Chomh maith le bán, laonna mór ró-láidir chun tacú leis an meáchan. Mar sin féin, toisc go bhfuil sé ró-mhór, trom go ginearálta agus go crua chun teacht ar bhealach chun jeans go cuí a dhearadh.

Laonna Cúis breathnú iontach is féidir a ba chúis leis taiscí sailleacha bhreis nó matáin mór. Chun seo a shárú, ba cheart duit a bheith a fheidhmiú dúthrachtach chun saill sruthán sa limistéar lao. Chomh maith le a fheidhmiú, tá roinnt rudaí gur chóir duit a sheachaint ionas nach mbíonn laonna ag fás mór. Seo roinnt leideanna gur féidir leat a dhéanamh chun laonna Laghdaigh go nádúrtha agus go sábháilte.

Seachain Muirir I Barrachas I sÚil
De réir a thabhairt ualach míchuí ar an tsáil, ar ndóigh is féidir, a dhéanamh tú isteach i lao mór. Ba chóir cothromaíocht i gcónaí ar an comhlacht ar mheáchanlár ar an t-aon fad na coise i rith siúl.

Pilates agus Yoga
De réir a dhéanamh gluaiseacht Pilates go bhfuil i gceist a neartú agus cleachtaí síneadh a flex agus a leathnú matáin rud a thugann posture níos airde. Mar sin, an cruth na coise cuma níos leibhéal agus an méid de na lao a bheith oiriúnach. Cé gur féidir Yoga an éifeacht níos suaimhní, feabhas a chur ar scaipeadh fola a thabhairt do na matáin agus cabhraíonn rialtacht, é a dhéanamh níos éasca a fháil ar lao beag.

Atáirgeadh Ceacht Cardashoithíoch
Le gur féidir béim ar fheidhmiú solas mar shampla jogging agus tús áite a thabhairt snámha endurance Laghdaigh go héifeachtach shank. Ach a sheachaint reáchtáil go tapa nó sprint agus spóirt eile a éilíonn neart agus luas steipeanna.

Feidhmigh rúitín Gluaiseacht Ciorcal
An cleas chun suí ina seasamh i gcathaoir, ardaitheoir ansin cos amháin tar éis an cas an rúitín (rúitín) deiseal 6 huaire. Déan an ghluaiseacht le tairiscint frith-deiseal. An bhfuil an ghluaiseacht chéanna, alternating idir chos chlé agus ar dheis.

Déanamh Ceacht Calf Preas
Bain úsáid as uirlis preas soleus a dhéanamh laonna breathnú níos soladach. Is iad an cleas chun suí ina seasamh ar an mbord ar fáil, ansin cuir an táb ar bharr an pads thigh. Tar éis an t-ualach choigeartú, a ardú an bearings cuibhrithe ag ardú an tsáil.

Ag baint úsáide as an Traenálaí éilipseacha
An uirlis is féidir leat a dhéanamh rogha eile mar athsholáthair le haghaidh siúlóide. Na huirlisí a úsáidtear le haghaidh a ghiniúint ar an ghluaiseacht, mar shampla siúl go maith don chuid is mó quadriseps traein, a bhfuil sraith de muscle os cionn na glúine. Na torthaí do laonna níos lú i gcomhréir le cad ba mhaith leat.

Conas meáchan a chailleadh mar ba chóir ina iomláine a dhéanann tú freisin más carn de saille, ní hamháin ar an lao amháin. Thairis sin, má tá fós saille i limistéar an boilg, airm, pluide agus páirteanna eile de choirp is féidir a degrade an blas simplí a chreidiúint i duit féin. Ádh mór oraibh!

Holesterol je masna tvar koja daje energiju za svoje tijelo ćelije , koje se proizvode od hrane konzumira svakodnevno . Holesterol je bitan za tijelo ako je i dalje u odgovarajućim nivoima , ali previše kolesterola može zapravo dovesti do raznih bolesti povezanih sa kardiovaskularnim kao što su bolesti srca , moždanog udara i drugih . Stoga , će vam pomoći da ostanete zdravi , pazi nivo holesterola sa sedam savjeta koji citirao iz zdravlja Me Up slijedi :

1 . Prestati pušiti
Zaustavljanje je pušenje važan metoda u smanjenju svoj ​​nivo holesterola . Sadržaj cigareta može dovesti do arterijske obloge , ili endotela oštećivanja . Kancerogene i ugljen mono - oksida koji se nalaze u dimu cigarete u arterijama postaju podložniji napade , što je dovelo do visokog nivoa holesterola u krvi .

Pušenje također može smanjiti nivo holesterola lipoproteina ( HDL ) ili dobrog holesterola , a na istom nivou vremena raise holesterola lipoproteina niske gustoće ( LDL ) ili lošeg holesterola . Osim toga , pušača mogu također doživjeti lupanje srca koje mogu uticati na njihov ukupan kvalitet života . Ako ste koristili pušiti , prestati loše navike sada .

2. . Mnogo Vježba
Sport je najbolji tretman za one koji imaju visok nivo holesterola . Stručnjaci rekao vježbe za 40 do 60 minuta dnevno će pomoći u smanjenju lošeg kolesterola oko 5-10 posto i povećati dobar holesterol do 3-6 posto . U tom smislu , ne bitno bilo koje vrste vježbanja radite , najvažniji je intenzitet vježbanja svaki dan .

3 . Potrošnja zdravu hranu
Kako bi smanjili kolesterol , najvažnija stvar je držeći svoj unos hrane . Smanjite namirnice koje sadrže zasićene masti i trans masti . Također je potrebno kako bi se smanjila potrošnja masnih mesa , žumanca , prženu hranu , cijeli mliječni proizvodi i prženu hranu . To je zato što zasićenih i trans masti može povećati LDL ( lošeg holesterola ) . Preporučeni dnevni unos zasićenih masti 20 grama ili manje , tako da čuvajte hranu koja sadrži zasićene ili trans masti visok nivo i provjerite da li ostati ispod preporučene dnevne nivou .

4 . Izbjegavajte Alkoholna pića
Potrošnja alkohola se obično sastoji od 1-2 pića dnevno za muškarce i jedno piće dnevno za žene . Međutim , ako prelazi ovaj iznos , mogućnost povećava tijela za skladištenje masti . Obim struka bi također proširiti ( pivo trbuh ) , tako da se ne izravno povećava nivo holesterola .

5 . Smrsate
Pokušajte izgubiti težinu , ako ste gojazni ili višak kilograma tijela . Počinju da se bave svaki dan , svaku vrstu dodatne aktivnosti će dobro raditi . Za početak , da li svjetla aktivnosti kao što su hodanje , težina trening , aerobik , biciklizam i vježbe jer će pomoći u povećanju dobrog holesterola , dok snižavanje lošeg holesterola .

Pretilost može dovesti do onoga što je poznato kao inzulinske rezistencije , stanje u kojem tijelo ne može koristiti inzulin pravilno . Pankreasa , inzulin pretvara glukoze u krvi , a zatim u energiju . Inzulinske rezistencije može dovesti do dijabetesa i visokog nivoa holesterola u organizmu cara instan menurunkan kolesterol.

6 . Eating špinat
Potrošnja špinata na redovnoj osnovi će također smanjiti nivo holesterola . Špinat sadrži oko 13 flavonoida jedinjenja koja stalno od raka , bolesti srca i osteoporoze . Potrošnja 1/2 cup ove lutein hranu bogatu svaki dan možete držati od srčanog udara uzrokovana viškom kolesterola .

7. . Potrošnja ribe
Riba sadrži puno omega - 3 masne kiseline , koja pomaže u održavanju tijela od srčanih bolesti , moždanog udara i visok nivo holesterola uz pomoć bogat proteinima hranljivih materija. Prema medicinskim stručnjacima , ishrana bogata plodovima mora , posebno ribe , pomaže u povećanju dobrog holesterola . Drugi izvori omega - 3 hrane uključuju soje , uljane repice , lanenog , orasi i riblje ulje .

benefits of honey and kalonji No seniem laikiem , medus tiek saukta par vienu no skaistuma noslēpumus sievietes, it īpaši no ēģiptiešiem. Pēc viņu domām,saturu medus var padarītseju gludu un bez pinnes .

Kā citēts no Type F , tad sievietes grieķu , romiešu un senie ēģiptieši vienmēr izmantot medu dažādos skaistumkopšanas rutīnas . Viņi ticēja, ka medus paņemt daudzas priekšrocības veselību un skaistumu ādu.

Medus irdabisks mitrinātājs . Tas nozīmē, ka medus var piesaistīt ūdeni un glabā to slāni ādas, tāpēc hidratēts un mīksta . Medus satur arīantiseptiska, kas var izārstēt ādas kairinājumu un izlaušanos .

Vitamīnu un minerālvielu , atkarībā no tā, kurmedus ražots saturu . Tas ir tāpēc, kanektārs no ziediem , kas aug no katra reģiona , ir atšķirīgs. Kopumā , medus satur vitamīnu B kompleksa , kāliju , aminoskābes, mikroelementus . Un bagāta ar antioksidantiem , kas padara lielisku medu skaistumu .

Jūs varat saņemt plašu ķermeņa un sejas kopšanas līdzekļus, kas satur medus tirgū . Bet, ja jūs vēlaties pievienot savu medu mājās kopšanas produktus , jums ir nepieciešams bieza mitrinātājs to maisījumi .

Sejas maska ​​, sajauc 2 ēdamkarotes medus ar 2 tējkarotēm piena un silts mikroviļņu krāsnī . Uzklāj uz sejas un atstājiet uz 10 minūtēm . Pēc tam noskalo ar siltu ūdeni . Vai tas varētu būt , sajaucot 1 tējkaroti medus , 1 tējkarote piena pulvera un 1 olas dzeltenumu , maisot, līdz bieza un plakana un olehkan uz sejas .

Ne tikai labs sejas un ķermeņa ādas , medus ir izdevīga arī matiem . Ja jūs vēlaties, lai medus kā kondicionieris , sajauc 2 ēdamkarotes medus ar pusi svaigu avokado eļļu un 1 tējkaroti olīveļļas un mitrinātājs , piemēram, jojobas . Masāža maigi uz sausiem matiem un atstājiet uz 30 minūtēm un mazgāt.

Kā jums, kuri vēlas , lai būtu mīkstas lūpas un vaigu, samaisa dažus pilienus medus uz lūpu balzams . Piesakies naktī , un jūs sajutīsiet mīkstāku lūpām , kad jūs piecelties no gultas.

Navdaudz , ko iegūst no medus blakusparādībām . Bet, ja jums ir nosliece uz alerģiju , vai nekad nav mēģinājis pirms medu , pieteikties medu iekšpusē elkoņa , un redzēt, ja irīpaša reakcija .

benefits of honey lemon tea Zeleni čaj ili zeleni čaj , postao je jedan od poznatih pića konzumira sve uzraste . Imam zdravlje i ljepotu prednosti koje su se pokazale , do nedavno je oslonac u pića dnevno .

Prednosti zelenog čaja u kombinaciji s medom kako si ?

Zeleni čaj miješa s medom umjesto korisnost znaju bolje . Osim toga , ne treba dodati šećer i prirodne slatkoće meda .

Kao što je izvijestio Boldsky.com , ako je to prednosti zelenog čaja miješa sa medom .

Poboljšanje funkcije mozga

Ne samo osvježavajuće Naravno , zeleni čaj može također poboljšati moždane funkcije . Prisustvo nizak kofeina u zelenom čaju da ti ostati svježe duže . Osim toga , uz dodatak meda u njemu će poboljšati funkciju mozga . Oba pomažu bolje fokus i koncentraciju , kao i čuvanje vaše raspoloženje .

Burn masti

Većina ljudi želi jesti niti piti okus dobar , ali u isto vrijeme gori masti . Možda je to istina ? Dobra vijest je da je to moguće . Ako pripremu zelenog čaja i dodati med u njoj i redovno konzumiraju , onda kombinacija će efikasno spali kalorija u tijelu , tako da se tijelo masti se smanjuje .

Prevencija raka

Blend ih u napitak bogat antioksidansima koji mogu poboljšati ćelije tijela i spriječiti Ward raka .

zdravi zubi

Postoji katehina u zelenom čaju u kombinaciji s medom također može spriječiti formiranje plaka i loših bakterija u usnoj šupljini . To je razlog zašto zube postali zdraviji i jači .

Zdrave kosti

Prijetnja osteoporoze ne može se izbjeći . Ako niste osoba koja voli mliječne proizvode , onda možete konzumirati zeleni čaj sa mješavinom meda za sprečavanje osteoporoze poremetiti vaše zdravlje .

cara mengecilkan perut gendut  E nwere ihe dị mkpa na ịme usoro ndị a ga- rụrụ na usoro esi ghara ịna -na na na abụba na ị na-eme . Ọ bụrụ na ị bụ akpachapụghị anya na -eme otú ahụ, ezigbo ebughibu afo nwere ike bụrụ naanị nrọ .

Inwe ewepụghị afo isii mkpọ bụ nrọ nke mmadụ niile , ọ bụghị nanị ndị mmadụ , kamakwa ndị inyom. Site na -enwe ebughibu afo ike N'ezie nwekwuo obi ike. Otú ọ dị , iji nweta ndị na ya pụta , otu nza nke ndị mmadụ site na ozugbo na onye dị otú ahụ ria inoagu . E nwere ọtụtụ ihe na ịme usoro ndị ị pụrụ ime na-esonụ.

Melite nri
Nri bụ otu ihe dị oké mkpa ke afo mekotaonwe ma ọ bụ hapụ ibu ibu. Dị ka nke siri ike ka ihe ọ bụla ị na-eme ihe omumu ga -enye karịa mmetụta ma ọ bụrụ na ihe oriri gị dị ka ọgbaghara . Dị ka ihe atụ , ị ka na- erepịaghị iri iberibe eghe nri ụbọchị ọ bụla ma ọ bụ ndị ọzọ . Amachi elu - abụba protein isi mmalite ma ọ bụ e ghere eghe , na -eji dochie carbohydrate isi iyi na a mgbagwoju carbohydrate dị ka osikapa agba aja aja ma ọ bụ oatmeal . Ọzọkwa ọtụtụ nakwa ndita inine na mkpụrụ osisi .

Ọkụ abụba mbụ
Ọ bụrụ na ị na na na abụba ma na-eme itukwu acha ọkụ , mgbe ahụ, ị na-ezighị ezi atụmatụ . Itukwu gbasie ike ọkụ abụba dị ka itukwu acha ọkụ ma ọ bụ n'ụdị na-eje ozi na sculpt gị abdominal mọzụlụ nke mere na ihe sixpack . Ọ bụrụ na ị na-amanye ime itukwu acha ọkụ ahụ o nwere ike ịbụ na o nweghị uru n'ihi na afo mọzụlụ agaghị ahụ anya, n'ihi kpuchitere ngafe abụba nkwụnye ego . Mbụ nzọụkwụ ị kwesịrị ị na -eme bụ ire abụba mbụ degan eme cardio omume ndị dị otú ahụ dị ka jogging ndụ, ma ọ bụ igwu mmiri.

Ma, ọ bụrụ na ị nwere ọtụtụ oge jiri , mgbe ahụ, i nwere ike na-agbalị High siri nkeji Ọzụzụ ma ọ bụ HIIT o nwekwara ike ọkụ abụba n'ụzọ dị irè.

Kwuo nke inodu onwee ma na-eme ndị na-esonụ omume
Ndi gị afo malite ịnapụ na obere anya mgbanwe? Ọ bụrụ otú ahụ ugbu a bụ oge iji malite sculpting gị afo ime ka ọ na anya ọzọ mara mma. Anyị nwere ike ikwu na ị gaghị ọsọ na -eme itukwu onwee ije . Igosi multijoint mmegharị ndị dị otú ahụ dị ka squats ma ọ bụ sere ihe abdominal mọzụlụ ọzọ ihe n'ụzọ dị irè karịa mwepu mmegharị ka Nọdụ ala - acha ọkụ . Ị nwekwara ike ime otu igwe crunch .

Site na-eme ụfọdụ n'ime nzọụkwụ elu , mgbe ahụ, na na na abụba ga- eroded bit by bit . Echefukwala inwe echiche ziri ezi na a ike ndụ nke mere na ị gaghị enwe ihe efu. Ọ bụrụ na ị hụrụ n'anya dị ka egwuregwu Bọọlụ Nkata , football ma ọ bụ na-agba ọsọ , ị bụ ntakịrị ikpere betuk sixpack afo , ebughibu ma mara mma. jisie

cara mengecilkan perut bagian bawah dengan cepat Conas a Laghdaigh an boilg , go háirithe is féidir leis an bolg níos ísle a bheith an- éasca má tá tú ag díriú agus é a dhéanamh ó chroí . Toisc go bhfuil daoine is mó a dteipeann orthu a Laghdaigh an boilg dóibh siúd a dhéanann leath - leath , undisciplined agus leisciúil . Dá bhrí sin, caithfidh tú a dhéanamh go bhfuil clár go leanann tú gur féidir hinga spriocanna boilg menerut caol a bhaint amach a chruthú .

Ní amháin daoine a bhfuil saille bolg atá ag iarraidh a bheith ar bolg álainn . Tá daoine a bhfuil cheana féin boilg cothrom ach fós ag iarraidh a boilg Sixpack ionas gur féidir é a fheabhsú féin-mheas freisin . Chun Laghdaigh an bolg níos ísle , tá roinnt cleachtaí gur féidir leat triail sa bhaile gan dul go dtí an seomra aclaíochta . Téigh féach ar na cleachtaí chun Laghdaigh an bolg níos ísle thíos mar atá luaite ó duniafitnes.com

Is é an chéad rud ba chóir duit a dhéanamh chun oiliúint na matáin an bhoilg níos ísle ar an leibhéal bunúsach oiliúna a fhios seo . Seo a leanas roinnt gluaiseachtaí bhunúsach a fheidhmiú ar an bolg níos ísle .

droim ar ais géarchor

Ba chóir an cleachtadh a dhéanamh ar forma meath . An chéad chéim a leagan síos ar an mbinse , ansin déan cinnte nach bhfuil do ais droimneach . Tar éis sin , an ghluaiseacht ardaitheoir go mall do knees i dtreo do cófra conarthachta matáin an bhoilg níos ísle . Bain do chos agus arís go dtí gur féidir cuid de seo a dhéanamh set.Latiha

cos Siúlóidí

A dhéanamh siúlóidí cos , is féidir leat a luigh ar do dhroim , ach an lámh tucked fós faoi na masa a dhéanamh cinnte go bhfuil do díreach ar ais . Tar éis a thógann an dá chosa cosúil san íomhá gan lúbthachta ar an glúine a 90 céimeanna as an urlár . Ansin, bain cos amháin ar an urlár go mall ach ní raibh teagmháil leis an urlár , go dtí go ach cúpla orlach os cionn an urláir . Chothabháil phost seo ar feadh cúpla nóiméad tar éis é a thabhairt ar ais go dtí an barr na coise ag 90 céim . An bhfuil sé arís ar an chos eile . Is féidir leat é seo a fheidhmiú 8-10 uair don dá chosa .
Tá cleachtaí bhoilg Íochtarach an-chasta , ní hamháin boilg speisialaithe ina n-aonar , ach freisin i gceist neart cos . Is féidir leat le chéile na cleachtaí le cleachtaí cardio ionas gur féidir seachas a bheith in ann a dhéanamh boilg níos mó árasán a chailleadh freisin meáchan uasta . Ádh mór oraibh !

cara membakar lemak Ga- enwe ike ire abụba cardio mmega bụ otu n'ime ihe omume ndị ahụ nwere ike inye karịa utịp. Ma ọtụtụ ndị nwere ọtụtụ ihe mapụtara oge ime cardio ukpep.

Na ìgwè abụba na-ere ọkụ N'ezie nwere ike ida ibu nta site nta kwụsị gị ezigbo aro bụ ruru . Ka imepụta na ihe ndị dị otú N'ezie, ị kwesịrị ime ka ụfọdụ omume ndị dị irè n'ihi na scraping ngafe abụba.
Olee otú Ọkụ Abụba


N'ihi na ndị na- enweghị ọtụtụ ihe mapụtara oge, ebe ị na mkpa 9 nkeji ụbọchị nke ọ bụla ga- enwe ike ire abụba optimally . Ka malitere, soro ụfọdụ ndị na-esonụ Atụmatụ dị ka e hotara site na duniafitnes.com .

Jumping Squat N'ihi na 15 Sekọnd

Esi eme ya :

    Akpa, buru a squat ọnọdụ Up site thighs bụ ihe yiri nke ahụ n'ala .
    Na-ele foto ndị ka mma, na-eme jumps na mbara igwe.
    Mgbe ahụ iweghachi ndị na-amalite na ọnọdụ , ime emere ọzọ.

Kwụpụ Up N'ihi na 15 Sekọnd

Esi eme ya :

    Were a adade itie ya ahu chịm ha abụọ aka enịm ọzọ nke ukwu .
    Nri ụkwụ bụ na bench ma hapụrụ ụkwụ ka n'ala .
    Mgbe ahụ, bulie gị ekpe ụkwụ na bench ma ala azụ.
    Tinyegharịa ije dị ka ihe osise dị na-amasị gị mgbe ọzọ gị nri ụkwụ igosi ndị a mmegharị .

Superman N'ihi na 15 Sekọnd

nkebi nke enyere oru ihu na

    Ọnọdụ ihu n'ala na ogwe aka ụkwụ ogologo na ọnọdụ dị ka e gosiri .
    Ekem ebuli gị ogwe aka ụkwụ wee yiri ukporo nke diri inyinya .
    Lower n'oge ahụ ikwugharị a na-efegharị.


15 Sekọnd Plank Punch

esi eme ya

    Mbụ zoo iji ọnọdụ nke a push elu.
    Isi ibu lekwasị ke ubọk esie .
    Ekem ebuli gị n'aka nri gị ogologo n'ihu ya na aka clenched itie . Lower nri ogwe aka azụ akpasarade itie .
    Tinyegharịa ije n'ihi na aka ekpe .


Squat jụrụ N'ihi na 15 Sekọnd

Esi eme ya :

    Site na adade itie , leba anya n'okwu ahụ ndị dị otú ahụ dị ka oge na-aga mmegharị squat nkeoma ogologo ala fọrọ nke nta ka agbasochi n'ala .
    Nke abụọ ụkwụ ima elu azụ inupụ n'elu ọnọdụ dị ka e gosiri .
    Site na push - elu ọnọdụ , ima elu ma ụkwụ n'ihu ruo mgbe azụ amalite ọnọdụ na ịkpọgharịa ije ke n'elu .
    Izu ike 60-90 Sekọnd .


Ị nwere ike ikwugharị n'elu ise omume ugboro atọ a kwusi 60 Sekọnd n'etiti sekit ga- n'elu 9 minit. Nwere fun !

cara mengecilkan perut tanpa olahraga Conas a Laghdaigh an boilg gan a fheidhmiú is féidir leat a dhéanamh ar bhealach a sheachaint bianna áirithe is féidir a bheith ina chúis le bianna áirithe a bolg distended agus méadú freisin gur féidir dul i ngleic leis an boilg distended .

Chomh maith le meáchan a chailleadh , a bheith in ann a fháil ar an boilg caol idéalach a dhéanann a cheangal ama , iarracht agus foighne . Ach ag déanamh athrú beag i aiste bia, ansin is féidir leat a dhéanamh athruithe móra ionas go boilg breathnú slimmer agus slimmer . Ní féidir fan a triail a bhaint amach ? Téigh fheiceáil ar an athbhreithniú go hiomlán thíos .

Ar chóir Bia Tomhaltadh
Tomhaltas de bhianna sláintiúla
Ní aiste bia chiallaíonn nach bhfuil tú ag ithe ag gach , tá tú díreach a ithe 5-6 huaire , ach i codanna beaga . Trí ní ag ithe agus ocras beidh sé a charnadh níos mó saille agus níos tapúla . Ina theannta sin , más rud é nach bhfuil tú ag ithe ar chor ar bith , ansin an chomhlachta metabolism is féidir iad a isteach . Chun dlús a chur leis an chomhlachta metabolism , is gá duit a ithe ar aiste bia sláintiúil saibhir i próitéin , saillte maith agus carbaihiodráití casta .

Chun Is féidir do iontógáil próitéin pischineálaigh mar shampla piseanna , Pónairí soighe , almonds , cnónna coill , agus gallchnónna , chomh maith foinsí próitéin ainmhíoch ar nós bainne nó iógart íseal- saill , cearc , uibheacha , agus feoil thrua , agus foinse shaibhir próitéine is é sin freisin saillte sláintiúil mar iasc den sórt sin .

Maidir leis an foinse na saillte sláintiúil , is féidir leat é a fháil ó ola olóige , ola flaxseed , ola lus na gréine , agus avocado .

Chun fhoinse carbaihiodráití , tomhaltas aiste bia , mar shampla ríse donn , gráin iomlán , nó torthaí, mar shampla fíonchaora , sútha talún , úlla , agus glasraí glas mar spinach , agus daoine eile .

Roghnaigh deochanna sláintiúla
Deochanna sláintiúla cosúil le deochanna iógart , súnna torthaí , súnna glasraí agus bainne íseal- saille . Toisc go bhfuil roinnt deochanna a bhfuil calories ard go leor , mar shampla deochanna boga , síoróip , nó alcól a dhéanamh ar an bolg níos distended .

Uisce mianraí óil is leor
Uisce i gcorp feidhmíonn sé chun éascú leis an gcóras díleá agus meitibileacht chomh maith le héascú a ionsú níos fearr na cothaithigh . Dá bhrí sin, is leor do go bhfuil an comhlacht ar an uisce mianraí an- tábhachtach a ithe ocht spéaclaí de uisce mianraí in aghaidh an lae .

Bia a Seachain
Bia amh agus codanna móra
Is féidir le bianna amha agus bianna a bhfuil cuid mhór de do chonair an díleá a leathnú leis an méid breise . Cothaithigh a fhaightear ó cupán leath de cairéid bruite is comhionann le cupán amháin de carrots amh . Dá bhrí sin , an tomhaltas de glasraí atá cooked chun freastal ar riachtanais chothaitheacha .

Bianna ard i sóidiam
De ghnáth, sóidiam nó salann nó spice fáil go minic i mbianna próiseáilte . Bhfuil airíonna féidir a mhealladh uisce Sóidiam . Seachain ithe sóidiam níos airde ná mar is gnách méideanna , mar is féidir é a dhéanamh leat a shábháil níos mó sreabhach is féidir mar thoradh ar mothúcháin táimhe , Breathnaíonn an comhlacht níos swollen agus meáchan uisce breise .

guma coganta
Casadh sé amach gur féidir leis an guma coganta go minic a dhéanamh freisin bolg distended . Tá sé seo mar gheall ar a lán de aer shlogtar é agus bhfostú i an conradh gastrointestinal mar thoradh ar guma coganta . Is féidir leis an aer gafa ina chúis le brú , agus bloating bhoilg a bheith iontach .

Seachain bia junk
Bia Fast , seacláid agus sneaiceanna cosúil le criospaí agus a leithéidí nach bhfuil aon luach cothaithe ar chor ar bith . Ach a sheachaint na bianna toisc nach féidir é a dhéanamh do bholg níos bloated . Athraigh go dtí ithe níos mó bianna cothaitheach don chomhlacht.

Láithreach féidir a dhéanamh athruithe ar stíl mhaireachtála a sheachaint roinnt de na aiste bia mar thoradh ar boilg distended níos agus ionad sé le roinnt aiste bia molta thuas . Ádh mór oraibh !

Benefits Of Lemon Water Ọtụtụ ndị ọkachamara na nye ndụmọdụ aṅụ mmiri ọkụ na- lemon ihe ọṅụṅụ esisịt ini ke aza . Ọ bụ ezie na ọ masịrị utoojoo , lemon mkpụrụ bụ nri ndị alkaline , nke nwere ike ịnọgide na-enwe na onye Onyenwe anyị + itule nke ahu ga- chebe ma na-echebe ike nke ọrịa dị iche iche . Nke a bụ ụfọdụ ndị ọzọ ihe mere na ị na- gwara aṅụ ọkụ lemon mmiri nke ụtụtụ.

1. Tonic nke imeju
Practitioners nri na ijikọta , Erikar Lebang sị, mmiri na- lemon ihe ọṅụṅụ nke ụtụtụ dị nnọọ mma maka ịnọgide na imeju na- ike. Ke okoneyo ọrụ nyo si toxins ke ozu adighi mma n'ahu nri, imeju na chọrọ tonic ịnọgide na ya ọrụ . Ụtụtụ bụ oge kacha mma iji nye 'onyinye n'ụdị ' nke imeju , ma jide n'aka na ị na agaghị eri ihe ọ bụla nkeji 20 tupu ma ọ bụ mgbe na-aṅụ .

2. Dochie mmiri mmiri electrolytes
N'abalị , ọ dehydrated ihe 6-7 awa . Ọ bụ ya mere na anyị mgbe obi dị umengwụ mgbe ị kulie ke usenubọk . Na-aṅụ mmiri naanị ezughị , i kwesịrị dochie ya a mmiri mmiri electrolyte . Kama aṅụ bottled ọṅụṅụ na -ebu electrolytes , ga- akara ma ọ bụrụ na ị na -eri ha eke isi mmalite . Ndị ọkachamara na- oriri na-edozi ahụ ike ndụ dr . Phaidon L. Thoruan kwuo, sị, lemon ihe ọṅụṅụ na-enye utịp nte ' eletriki ' n'ihi na nke ahu . Ime ozu -aghọ ihe dị ọhụrụ ma agaghịkwa nke ihiura mgbe aza .

3. Mma Ime Isi
Citrus mkpụrụ osisi , gụnyere lemons ya elu ọdịnaya nke vitamin C ma ekere òkè dị mkpa n'ime nọgide na-enwe ahụ si dịghịzi usoro . Lemọn nakwa dere antimicrobial mmadụ wezugara Ndien agha nje na -akpata oyi na influenza . Ke adianade ascorbic acid ẹdude ke lemon mmiri na-enyekwara absorption ígwè bụ nwekwuo ndidi .

4. Nọgide Na-enwe Mma mgbaze
Pectin , ụdị soluble eriri dị lemons aka belata agụụ ime afo obi zuru aba . Eriri ke lemons nakwa ịnọgide na-enwe digestive ike ndina Bibie ihe bekee ka ndị fọdụrụ n'ime nri ahụ bụ uru nke ahụ si n'aka unyi .

5. Na-amụba Energy
Ọ dịghị ihe dị mkpa iji na-erepịaghị ume ọṅụṅụ ke containers na ịnwe keakamere sweeteners , keakamere flavorings na preservatives . E nwere otu nhọrọ bụ ihe mmadụ bu pụta ụwa na akara iji mee ka gị na 'A ga- kwadoro , ntụgharị na lemon ihe ọṅụṅụ. Lemọn mmiri na-enyere hydrate na oxygen mgbasa ke idem , n'ihi ya, ị na-eche ihe ọzọ ume ma nyere .

6. Oke ịgba ọsọ Metabolism
Dị ka a kọwara na mbụ , ndị na-enyere lemon detoxify na imeju na- na mmefu ndị a toxins nakwa mee ngwangwa ọkụ nke abụba n'otu oge. Gị ahu si metabolism ọkụ calories na abụba kwa a ga- amụba ka 33 percent benefits of lemon for sore throat.

cara cepat menurunkan berat badan menurut golongan darah aEsi ida arọ dabeere n'ọbara otu bụ otu ụzọ na- ezigbo ahu aro na a na-eri. Ida aro site ụdị ọbara nri kweere iji nye kacha utịp.

N'ezie ụdị ọbara oriri anọwo controversial , ọtụtụ ndị kweere na ọ bụ Anglịkan . Ebe ọ bụ na mmadụ dị nnọọ mgbagwoju na ọtụtụ ihe na -eme ka ịdị arọ uru nwere ike na-aga ma ọ bụ ala . Ma ọ bụrụ na ị na- mmasị ọbara otu nri , mgbe ahụ gee ntị kpamkpam zuru nyochaa n'okpuru ebe a.

Ntak emi ụdị ọbara nri kweere aka ida arọ ?

Dị ka otu akwụkwọ e dere Peter J. D' Adamo , ND , nke isiokwu ya " Rie Right n'ihi na gị Ụdị : Ihe Oriri Ngwọta Ịnọgide Na-adị individualized Mma , ndụ karị & ọbọ gị ezigbo ibu " nke na ụfọdụ ihe oriri nwere ike menu nke ọma ke otu ke otu na ike kama akpa adịghị mma mgbe ọ bụla ndị ọzọ ụdị ọbara . Nke a na eme n'ihi na ọbara nke ukwuu na-emetụta ndị digestive usoro metabolism ke idem. Site na ebe ọ maara na ihe oriri nke dabeere n'ọbara ụdị nri usoro otú i nwere ike ịghọ ihe ịga nke ọma.

Ebe a bụ ole na ole na ntuziaka nke dabeere n'ọbara ụdị nri dị ka e hotara site na vemale.com .

Olee otú Iji ida arọ Ọbara Group A
Nri menu nwere ike iwesa ọbara otu A bụ ihe oriri protein , dị ka soy , ofụri grains , na organic Inine Perbanyak oriri . Họrọ dị fechaa egwuregwu dị ka ike nwere ike ẹkedori ke metabolic editịm ke idem.

Olee otú Iji ida arọ Ọbara Ụdị B
N'ihi na ụdị B ụdị ọbara , abịa na nri menu bụ obere abụba mmiri ara ehi , na anụ ya, ọ ka mma izere wheat, malt , ọka na lentil . Ka mkpara m n'ihu nwa , ụdị ọbara B kwesịrị na-agba ezigbo egwu egwuregwu ma ọ bụghị maka oke ibu .

Olee otú Iji ida arọ Ọbara Ụdị O
Ụdị ọbara O nwere ike na-erepịaghị nri menu dị ka dabere anụ, ulo ozuzu okuko , na azu . Na gwara na -amachi oriri nke sesame osisi, achịcha, mkpụrụ -abịa na arọ arụsi , dị ka eweli igwe .

Olee otú Iji ida arọ Ọbara Ụdị AB
Ikpeazụ n'ihi na ụdị ọbara AB kwesịrị izere nri menu ọkụkọ , amịrị ezi , na ihe akpọrọ ihe na erimeri ihe mmiri menu , mara , na mmiri ara ehi nke AB ọbara otu na-emekarị nwere mwute digestive tract . Ọ bụ ezie na egwu egwuregwu kwesịrị ekwesị bụ soothing ngosiputa , dị ka yoga ma na-atụgharị uche .

Ọ bụghị ihe niile nri mmemme nwere ike ima mma na onye ọ bụla , ụfọdụ ihe ịga nke ọma ụfọdụ . Iburu n'uche bụ na ọ bụrụ na ihe oriri na menu nke ibu ahu nke -eme ihe anyị na-eme , ihe ahu ofu ume uru . Nke a rụpụtara n'ime ahu aro iso agbanweghi agbanwe ma ọ bụ ọbụna inwe ike gafere . Nwere fun !