cara menurunkan kolesterol secara cepat dan alami 어떻게 다이어트 와 콜레스테롤 을 낮추는 것은 당신이 심장 마비, 뇌졸중 및 다른 심혈관 질환 등의 다양한 질병 을 방지 하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이러한 질병 중 일부는 몸에있는 콜레스테롤의 높은 수준 에 의해 발생 하기 때문이다.

콜레스테롤 에 의한 다양한 질병 을 치료 할 수있는 것은 참으로 화학 물질 로 만든 약물을 사용할 수 있습니다. 그러나, 우리는 때때로 방지 할 수 없으며, 부작용은 다른 건강 문제가 발생할 수 있습니다.

콜레스테롤을 낮추는 안전하고 건강한 하나의 대안 은 다이어트 입니다 . 다이어트 와 콜레스테롤을 낮추는 것은 당신의 몸 에있는 콜레스테롤 수치를 제어하는 좋은 장기적인 효과 를 가질 수있는 방법입니다.

종종 우리는 건강을 위해 콜레스테롤 의 위험성 에 대해 듣고 해야하지만, 당신은 콜레스테롤 무엇을 알 수 있습니까 ? 방법 콜레스테롤 은체내에 형성되어 ? vemale.com 인용 여기에 그의 리뷰가 있습니다 .

소스 콜레스테롤
그것은 우리 몸 에있는 콜레스테롤의 두 가지 주요 출처 는 우리 자신의 몸과 우리가 먹는 음식 에서 온다 밝혀졌습니다 . 모든 동물 이 자연적으로 콜레스테롤을 생산할 수있는 반면, 우리는 종종 동물 의 제품을 사용합니다. 자주 간 은 신체 의 특정 기능을 수행 하는 콜레스테롤을 생산하는 우리의 신체의 부분. 연구의 몸에있는 콜레스테롤 의 75 % 는 간에서 생성 하고, 다른 25 % 는 우리가 먹는 음식 에서 비롯 되는 것으로 나타났다.

실제로 콜레스테롤은 특정 기능을 수행 하기 위해간 기능 에 의해 생성 . 당신이 여분의 콜레스테롤 수치 와 함께 음식을 섭취 한다면 그것은 심장 질환 을 일으킬 수 있습니다.

몸 의 균형 콜레스테롤 수준을 유지
그것은 고도의 포화 지방 을 발견 할 때 소비 콜레스테롤은 , 그것은 매우 위험 할 수 있습니다. 포화 지방 과 콜레스테롤 의 섭취 는 몸에있는 콜레스테롤 수치를 증가시킬 수 있기 때문이다. 당신의 몸 은 궁극적으로 동맥 이 막힌 하고 , 정상적인 혈액의 흐름을 제한하는 동맥 에있는 여분의 콜레스테롤 상승을 가져오고 뇌졸중 으로 이어질 수 있다.

따라서 다이어트 로 몸에있는 콜레스테롤 의 균형 을 유지하고 건강한 라이프 스타일을 사는 것이 매우 중요합니다.
다이어트 와 콜레스테롤을 낮추는 방법
당신의 식단 을 변경하여 심장 질환 을 방지하기 위해 우리를 유지할 수 있습니다. 당신이 시도 할 수 있습니다 콜레스테롤이 적은 건강한 식단에 따라 .

과일과 야채
과일과 야채 는 다이어트 프로그램 에 좋은 건강 식품 다양한 비타민과 미네랄 이 포함되어 있습니다. 또한 , 과일과 야채 가 더 지방 이없고 낮은 칼로리 함량이 . 매일 과일과 야채를 섭취하여 체내에 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있습니다.

린 (Lean) 고기
분명히 당신은 몸에있는 아그라 콜레스테롤 수치를 소비 할 수있는 약간의 살코기 가 하는 것은 제어 할 수 있습니다 칠면조, 닭고기와 생선 이 (가) 있습니다. 당신이 붉은 고기 를 소비 하고 싶은 경우에 , 조리 과정 은 지방과 콜레스테롤 의 수준을 줄이기 위해 적절하게 수행해야합니다.

곡물
곡물 에 높은 에너지와 섬유를 포함하는 식품 이다. 그 중 시리얼 곡물 과 콩, 갈색 빵, 파스타 , 감자 낮은 콜레스테롤 수치를 도울 수 있습니다 . 그것은 탄수화물 의 높은 금액 을 가지고 있으며, 이들과 같은 음식을 섭취하는 것으로 몸에있는 콜레스테롤을 증가시킬 수 있기 때문에 , 당신은 흰 밀가루 제품과 흰 밀가루 를 피해야한다.

유제품
저지방 우유 나 탈지 우유 제품은 높은 콜레스테롤 을 가진 사람들을위한 올바른 선택입니다 . 그러나 우유 의 건강 혜택 반면 , 우유 를 소비 두려워 높은 콜레스테롤 수치 를 가진 사람 의 많은 .

오일과 지방
버터, 마가린 , 기름 에있는 포화 지방 은 피해야 한다. 대신 당신은 낮은 콜레스테롤 을 돕기 위해 생선 기름 3 ~ 4 회 를 ​​먹고 시도 할 수 있습니다. 또한 , 당신은 또한 음식을 프라이팬 이나 요리를 할 때 올리브 오일 을 사용할 수 있습니다. 올리브 오일 은 혈액 응고 의 위험을 줄일 수있는 단일 불포화 지방과 폴리 페놀 이 풍부 한 오일입니다.

칼로리가적은 건강한 식단 은 건강에 매우 좋다. 이상적인 몸 을 받고 뿐만 아니라, 몸 의 건강 도 유지된다. 다이어트 는 체중을 잃게 하는 한 가지 방법 은 매우 효과적 이다 . 어떻게 위의 콜레스테롤 을 낮추는 다이어트 와 함께 행운을 빌어 요!